Nel tentativo di perseguire un sano stile di vita, c’è un’infinità di variabili da considerare: dalla gestione del menu e del conteggio delle calorie, al monitoraggio dell’attività fisica (importante monitorare anche la pressione) e del consumo di cibo, fino all’abbinamento degli alimenti e al rispetto delle stagionalità. In passato, gestire tutto questo poteva essere un affare complicato, ma ora, grazie alle app per smartphone, questo compito è reso più semplice. Con un’ampia gamma di opzioni disponibili, cerchiamo di individuare le 5 app più adatte alle nostre esigenze e alla dieta che abbiamo scelto di adottare.

1. Lifesum

Lifesum si distingue dalle altre applicazioni perché è focalizzata principalmente sull’alimentazione, offrendo una serie di funzioni interessanti tra cui:

• Piani alimentari personalizzati e consigli dietetici.
• Varie tipologie di diete, come ad esempio il sugar detox.
• Conteggio delle calorie mediante scansione dei codici a barre.
• Pianificazione dei pasti con ricette suggerite.

Per quanto riguarda l’aspetto dell’attività fisica, l’app tiene traccia dei passi e offre una varietà di programmi di allenamento. Lifesum è disponibile gratuitamente su Android e iOS, tuttavia per accedere a tutte le funzionalità è necessario sottoscrivere un abbonamento a pagamento. Questo permette di usufruire di vantaggi esclusivi, come diete personalizzate e la sincronizzazione completa con altre app come Moves e Fitbit.

2. Adidas running

Adidas Running è una delle applicazioni più popolari e complete disponibili sul mercato. Con questa app, puoi tenere traccia del tuo peso, monitorare le calorie bruciate e tracciare il percorso dei tuoi allenamenti, oltre a ricevere preziosi consigli dagli esperti.

Le caratteristiche principali includono la possibilità di pianificare e registrare ogni tipo di allenamento, che sia calcio, ciclismo, corsa o semplice passeggiata. Puoi conservare tutte le statistiche relative ai tuoi allenamenti e accedere a consigli sulla salute e sull’attività sportiva direttamente dal blog collegato. Inoltre, l’app offre un GPS estremamente preciso per monitorare i tuoi percorsi in modo dettagliato.

3. Yazio

Yazio è un’applicazione simile a Lifesum, ma con alcune caratteristiche distintive.

Una delle sue peculiarità è la proposta di varie diete attraverso il metodo del digiuno intermittente, come il popolare 16:8 (digiunare per 16 ore e mangiare in una finestra di 8 ore) o il 5:2.

L’app è organizzata in tre sezioni principali:

• Conteggio delle calorie
• Digiuno intermittente
• Ricette (oltre 1.500 disponibili).

Come altre applicazioni del genere, Yazio offre un’esperienza gratuita. Tuttavia, per accedere a funzionalità aggiuntive, come una maggiore varietà di ricette, un diario per annotare umori e sintomi, analisi dei nutrienti e integrazione con dispositivi come FitBit e Garmin, è necessario sottoscrivere un abbonamento mensile.

4. MyFitnessPal

MyFitnessPal è un’applicazione che consente di creare un piano completo per perdere peso, includendo dieta ed esercizio fisico. Con un vasto database di oltre sei milioni di alimenti e oltre 350 esercizi per mantenere la forma e dimagrire, questa app monitora le calorie consumate, fornisce suggerimenti sugli esercizi da svolgere e può essere sincronizzata con altre app e dispositivi, inclusi i computer.

All’inizio, sarà necessario inserire una serie di dati personali che aiuteranno a definire gli obiettivi di perdita di peso, i quali possono essere condivisi con gli amici. Inserendo il tipo e la quantità di cibo consumato, insieme al tempo e all’intensità dell’attività fisica, l’app calcola il numero di calorie e grassi eliminati. MyFitnessPal è disponibile sia per dispositivi iPhone che Android, con una versione di base gratuita, ma offre anche la possibilità di acquistare la versione premium.

5. Fitbit Coach

Fitbit è un’applicazione completa progettata per migliorare i fondamentali del nostro stile di vita: alimentazione, attività fisica e riposo. Oltre a offrire un vasto numero di esercizi video personalizzati e sessioni di Audio Coaching per motivare l’allenamento, questa app di personal training monitora attentamente la tua giornata.

Anche se nata per gli utenti dei fitness tracker e degli smartwatch Fitbit, può essere utilizzata anche senza tali dispositivi, fornendo un dettagliato resoconto delle attività quotidiane, inclusi passi, calorie bruciate, chilometri percorsi, liquidi ingeriti e alimenti consumati.

Con Fitbit, hai accesso a sessioni di allenamento personalizzate da 7 a 60 minuti, per raggiungere i tuoi obiettivi giornalieri, sia all’interno che all’esterno, con una varietà di istruttori e livelli di attività. Inoltre, puoi fornire feedback durante gli esercizi, consentendo all’app di adattare le prossime sessioni alle tue esigenze.